Yeni başlayanlar için yağ yaktıran 6 egzersiz
Spor salonundan sıkılanlar ve istenilen verimi alamayanlar için, hem hızlı yağ yaktıran hem de evde yapabileceğiniz 6 egzersizi sizinle paylaştık. Bu egzersizleri yaptıkça ilerletebilir ve sayılarını arttırabilirsiniz.
Haberin devamı için tıklayınız1. Plank hareketi Plank egzersizi evde kendi başınıza yapabilieceğiniz en etkili hareketlerden biridir. Fazla zaman ya da enerji sarfetmenize gerek kalmaz, ayrıca gözle görülür sonuçlar elde etmeniz pek uzun sürmez. Core bölgesi kasları yani bel, kalça ve özellikle de karın kaslarınız güçlenir. Peki, hızlıca yağ yakan bu hareketi yeni başlayanlar nasıl yapmalı? -Ön kollarınızı yere, dirsekleriniz omuzların altına gelecek şekilde yerleştirerek başlayın. -Kolları birbirine paralel tutun. -Şınav pozisyonuna girerek vücudunuzu yukarıya kaldırın. Bu pozisyonda yaklaşık 30 saniye kalın. İlerleyen zamanlarda düzenli yaptıkça, saniyesini arttırmayı unutmayın.