Babalar gününü kutladığımız bugün erkeklerin sağlığı çok büyük bir önem taşımaktadır. Sağlıklı bir babanın ne kadar büyük bir mutluluk olduğunu çocuklardan daha iyi kimse bilemez. Fakat babalarımızın sağlığını nasıl koruyalım? Bu konudaki araştırmalar ne söylüyor? İsterseniz bu konuyu inceleyelim.
Ülkemizde erkeklerin ortalama yaşam süresi konusunda ne kadardır?
Yapılan araştırmalar, erkeklerin kadınlardan daha az yaşadığını göstermektedir. Bunun genetik nedenler, beslenme alışkanlıkları, alkol ve sigara kullanımındaki artışlara bağlı olması yanında başka etkenlere de bağlı olabileceği anlaşılmıştır. Ülkemizde her 100 erkekten 40’ı 65 yaşını geçtiği halde, Amerika’da 65 yaşını geçen erkelerin sayısı 69’u bulmaktadır. Yani yıllarca çalışıp emeklilik hayali kuran babalarımızın %60’ı maalesef bu hayallerine kavuşamadan yaşamdan kopmaktadır. Bu bir kader değildir. Çünkü bu sonu hazırlayan bizim yaşam tarzımız , ekonomik ve sağlık sistemimizdir.
Erkeklerde ölüm oranı niçin kadınlardan daha fazladır?
Çünkü erkeklerin;
1. Doktora gitme ve sağlığını kontrol ettirme alışkanlığı yok.
2. Sigara ve alkol tüketimi daha fazla.
3. İlaç kullanma alışkanlığı yok.
4. Hastalığını gizleme eğilimi var ve sorunları paylaşmaktan kaçınıyor.
5. Eş ve çocuklarının üzülmesinden çekiniyor ve elinden geldiğince hastalığını gizlemeye çalışıyor.
6. Güçlü görünmeye çalışıyor ve “bana bir şey olmaz “ düşüncesi hakim.
7. Erklerde kalp krizine yakalanma ve ölüm riski 50 yaşına kadar genetik olarak daha yüksek.
8. Sigara, alkol kullanımı ve düzensiz beslenme nedeniyle şeker, yüksek tansiyon, akciğer kanseri ve karaciğer hastalıkları riski yüksek.
9. Ağır iş koşulları nedeniyle (tarımda çalışma, fabrika işçiliği yada hareketsizlik gibi) meslek hastalığı riski yüksek.
10. Ekonomik krizler, geçim zorluğu yada işsizlik nedeniyle ailesini geçindirememenin getirdiği stres çok fazla.
Erkeklerin erken ölümlerinin yol açtığı ekonomik ve sosyal sorunlar nelerdir?
1. Ailenin ekonomik düzeni tamamen bozuluyor. Birçok ailede anne de çalışmadığı için geçim zorluğu içine düşüyor.
2. Ailenin geçimi annenin omzunda olduğundan anne çalışmak zorunda kalıyor ve daha fazla hastalanıyor.
3. Erkekler en üretken çağda kaybedildiğinden ülke ekonomisi zarar görüyor.
4. Bu ölümler nedeniyle küçük işletmeler kapanıyor ve birçok kişi işsiz kalıyor.
5. Çocukların eğitimi yarım kalıyor ya da zorlukla sürdürülüyor.
6. Eğitimini tamamlayamayan bir çocuk sosyal ve ekonomik yönden zorluklar yaşayacaktır.
7. Babanın olmadığı aile sisteminde anne ile çocuklar arasında ciddi sorunlar yaşanabilir.
Erken ölümlere nasıl engel oluruz?
1. 35 yaşından sonra yılda iki kez düzenli olarak tansiyonunuzu ölçtürünüz.
2. 35 yaşından sonra her yıl kan şekeri, kolesterol , karaciğer ve böbrek fonksiyon testlerini yaptırınız.
3. 45 yaşından sonra prostat için kan tetkiki (PSA) baktırınız.
4. Yılda bir defa EKG çektiriniz.
5. İki yılda bir (sigara içiyorsanız her yıl) akciğerlerinizi kontrol ettiriniz.
6. Alkol kullanıyorsanız her 6 ayda bir karaciğerlerinizi ve kalbinizi kontrol ettiriniz.
7. Hiçbir şikayetiniz olmasa bile her yıl düzenli olarak bir doktora muayene olunuz ve sizce önemsiz bile olsa sorunlarınızı hiç saklamadan anlatınız.
8. En küçük sağlık sorununuzu bile eşinizle paylaşınız. Çünkü Onlar sizler en sağlıklı çözümü önereceklerdir.
9. Sigara içiyorsanız hemen bırakmayı deneyiniz, eğer başaramıyorsanız bir doktordan yardım isteyiniz.
10. Alkol miktarını mutlaka azaltınız veya mümkünse tamamen bırakınız.
11. Aşırı yemek yemekten ve yağ tüketmekten kaçınınız. Unutmayınız, bir kişinin günlük tüketeceği yağ miktarı yarım çay bardağını geçmemelidir.
12. Akşam yemeklerini oldukça az yiyiniz. Peynir ve yoğurttan alacağınız yağı çok iyi hesaplayınız.
13. Kilonuzu ve bel çevrenizi düzenli olarak ölçünüz. Unutmayınız bel çevresi erkeklerde en fazla 102 cm. kadınlarda 88cm olmalıdır. Daha fazlası kalp ve şeker hastalığının habercisidir. Doktorunuzdan ideal kilonuzu öğreniniz.
14. Spor yapamasanız bile düzenli olarak günde 1 saat yürüyüş yapınız.
Sağlıklı günler dileğiyle tüm babaların babalar gününü kutluyorum.