40’lı Yaşlardaki Kadınların Tüketmesi Gereken 3 Yiyecek

Hormonal dengeyi korumak, enerjiyi yüksek tutmak ve sağlıklı bir yaşlanma süreci için 40 yaş üzerindeki kadınların beslenme düzenine dikkat etmeleri gerekiyor.

Haberin devamı için tıklayınız

Bu dönemde vücudun menopoza hazırlanması, yaşa bağlı hastalık risklerinin azaltılması ve kilo kontrolünün sağlanması önem taşıyor. Uzmanlar, 40 yaş üstü kadınların diyetlerinde bulunması gereken bazı önemli gıdaları vurguluyor.

1. SAKATATLAR: KARACİĞER VE KALP

Karaciğer, yüksek protein, A, D, E, B grubu vitaminleri, organik fosfor ve demir içeriği ile en değerli sakatatlar arasında yer alır. Diyet yapan kadınlar için karaciğer tüketimi, anemi riskini azaltmanın yanı sıra dermatolojik hastalıkların tedavisine de katkı sağlar. Karaciğerin ardından faydalar açısından öne çıkan bir diğer sakatat, kalptir. Kalp, hücre yenilenmesi için gerekli yağların zengin bir kaynağıdır. Menopoz dönemindeki kadınlar için özellikle önerilen sakatatlar, protein ve kolajen içeriği sayesinde kas gelişimine, kemik, eklem, diş, tırnak ve saç sağlığının korunmasına destek olur.