Kabızlığı Anında Kesiyor: Mucizevi Besinler Listelendi
Yaşlandıkça sindirimi desteklemek ve kabızlık gibi yaygın sorunları önlemek için beslenmenizde lif tüketimini artırmanız büyük önem taşıyor. İşte kabızlığa iyi gelen süper besinlerin listesi…
Haberin devamı için tıklayınızLif, sindirim sağlığını iyileştiren ve genel vücut fonksiyonlarına katkıda bulunan hayati bir besin maddesidir. Her yemekten sonra birkaç saat süren şişkinlik ve kabızlık birçok insan için yaygın bir sorundur, ancak bu durum uygun diyet değişiklikleriyle yönetilebilir.
Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlarken kolesterolü düşürmeye, sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumaya ve kilo yönetimine yardımcı olur. Ayrıca, kalp hastalığı riskini azaltmada da önemli bir rol oynar. İşte lifin sindirim sağlığına katkılarını ve diyetinize dahil edebileceğiniz en iyi lifli besinler…
LİF NEDİR?
Lif, bitkisel kaynaklı bir karbonhidrat türüdür ve sindirim sistemimiz tarafından emilemez. Bu özelliğiyle sindirim kanalından geçerken bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sistemine destek olur. Çözünür ve çözünmez olarak lifler ikiye ayrılır.
Çözünür Lif: Suda jel kıvamına gelir ve fasulye, yulaf, elma gibi yiyeceklerde bulunur. Kan şekerini dengeler ve bağırsak mikrobiyotasını destekler.
Çözünmez Lif: Sindirim sistemindeki hareketi hızlandırır ve tam tahıllar, yeşil fasulye, fındık gibi yiyeceklerde bulunur.