Kilo Vermek İstiyorsanız Pirinç Yerine Bunu Tüketin: Magnezyum B Vitamini ve Çinko Deposu
Dünyanın birçok ülkesinde tüketilen beyaz pirincin yüksek kalori ve doyuruculuğu ön plana çıksa da, özellikle kilo vermek isteyenler için çok daha faydalı ve süreci kolaylaştıracak bazı gıdalar bulunuyor.
Haberin devamı için tıklayınızBeyaz pirinç, dünya genelinde en yaygın tüketilen gıdalardan biri olarak bilinir. Yüksek kalori içeriği, doyuruculuğu ve uygun fiyatıyla tercih edilse de, özellikle sağlık bilincine sahip kişiler tarafından daha hafif ve besleyici alternatifler aranıyor. Pirinç tüketimini sınırlamak veya bırakmak isteyenler için daha sağlıklı ve düşük karbonhidratlı seçenekler mevcut. İşte pirinç yerine tercih edilebilecek bazı besleyici alternatifler...
Dalia (Bulgur ya da Kırık Buğday)
Bulgur, beyaz pirince benzer bir doku sunarken, kalori açısından
daha avantajlıdır. Yaklaşık 91 gram bulgur yalnızca 76 kalori
içerir, bu da beyaz pirinçten yaklaşık %25 daha az kalori anlamına
gelir. Lif açısından zengin olan bulgur, kilo vermek isteyenler
için mükemmel bir seçimdir.
Kinoa
Kinoa, Güney Amerika kökenli, glutensiz ve protein açısından
oldukça zengin bir tohumdur. Dokuz temel amino asidi içermesi
sayesinde eksiksiz bir protein kaynağıdır. Ayrıca magnezyum ve
bakır gibi önemli mineraller içerir, bu da kinoayı sadece pirinç
yerine değil, aynı zamanda besleyici bir süper gıda olarak öne
çıkarır.