Parmağınızı Bile Oynatmadan Kilo Vermek Mümkün! İşte Tüyosu...

Biraz kilo aldıysanız, uygulayabileceğiniz en zararlı yöntemlerden biri şok diyetlere başvurmak olabilir. Kendinizi cezalandırır gibi hissetmek, ruh halinizi kötüleştirebilir ve sizi başarısızlık hissine sürükleyebilir.

Haberin devamı için tıklayınız

Sert olan diyetlere ağır spor programları eklemek, depresyona ve motivasyon kaybına neden olabilir. Beslenme uzmanı Karen Austin, yemeği seven ama spor yapmaktan hoşlanmayanlar için pratik ve can sıkmayan yöntemleri açıkladı.

YEMEK SIRASINA DİKKAT EDİN

Kilo vermek için karbonhidratları tamamen kesmeniz gerekmez. Ancak doğru sırayla yemek yemek, daha hızlı sonuçlar almanıza yardımcı olabilir. Örneğin bir akşam yemeğinde, öncelikle proteini (et, tavuk veya balık), ardından sebzeleri tüketin. Son olarak nişastalı karbonhidratlara geçin. Bu sırayla yemek, proteinlerin doyurucu etkisi sayesinde daha az karbonhidrat tüketmenizi sağlar.

Evde yemek hazırlarken de bu düzeni koruyabilirsiniz. Yavaş yiyerek ve yemeklerin tadını çıkararak tok hissetmeniz daha kolay olur.