Cildinize iyi gelecek 8 alışkanlık: Akneli bir cilde sahipseniz yapmanız gerekenler

Cildinizde düzenli olarak sivilceler çıkıyorsa – tek tük bile olsa – bunun kaynağını araştırmanız gerekiyor. Eğer sivilceniz çıkıyorsa bunun mutlaka bir sebebi vardır. Teşhis edilmesi en kolay olanlar da belirli bir neden sebebiyle ortaya çıkan sivilcelerdir. Bunlar bir alışkanlığa (veya bir alışkanlık eksikliğine) bağlı ve basit bir müdahaleyle dev bir sivilce haline gelmeden önlemeniz mümkündür.

Bu sivilceler bir dermatolog yardımı olmadan da önlenebilir durumdadır. Yine de kronik veya şiddetli akne vakaları için kesinlikle bir dermatologa danışmalısınız, çünkü bu vakalar genellikle sadece reçeteler ve ileri teknoloji aletler kullanılarak tedavi edilebilir.

1. CİLT BAKIM RUTİNİNİZİ DENGELEYİN İster minimal bir rutin seçin (temizleme, peeling, nemlendirme) veya daha komplike bir bakım (serumlar, tonerler, maskeler) uyguluyor olun, her şeyin uyum içinde çalıştığından emin olmanız gerekiyor. Örneğin; eğer yağlı veya sivilceye yatkın bir cildiniz varsa, durumu kötüleştirmeyecek ürünler kullanmalısınız (komedojenik olmadığından emin olduğunuz argan yağı gibi yağları kullanarak başlayabilirsiniz).

Cildinizde hassas temizleyiciler kullanmaya özen gösterin ve her zaman besleyici, onarıcı bir nemlendirici ile (peeling, gözenek temizleme maskesi ve hatta tıraş bıçağı gibi) bakımınızı tamamlayın. Bu, bu listedeki en genel ve aslında her şeyi kapsayan ipucu. Bazen en kolayı yapmak en zor olanı. Ancak konu cildiniz olduğunda kolay gibi görünen sadece üç adımlı bir rutini oluşturmak baştan sona düşünmeniz ve planlamanız gereken bir şey.

2. ANTRENMAN ÖNCESİ VE SONRASI OLARAK BİR BAKIM RUTİNİ OLUŞTURMALISINIZ Yoğun bir antrenmandan sonra yüzünüzü yıkamak için saatlerce beklememelisiniz. Spor salonunda duş yapmaktan hoşlanmıyorsanız cildinizi hemen temizleyebilmek için yanınıza bir yüz mendili alın ve üzerine bir miktar nemlendirici uygulayın.

3. YASTIK KILIFLARINI VE HAVLULARI HAFTADA BİR YIKAYIN Yeni temizlenmiş bir ciltle yatağa girseniz bile, sonraki 8 saati saçınız ve yüzünüz o yastığa değerken geçireceksiniz. İlave olarak gece uyurken terin, gece nemlendiricilerinizin yastığa bulaştığını unutmayın... Muhtemelen yastık kılıflarınız bir haftanın sonunda ancak bir mutfak süngeri kadar temiz olabilir. Ne demek istediğimi aslında anladınız: İç çamaşırlarınızı, spor kıyafetlerinizi, çoraplarınızı sık sık yıkamanızla aynı sebeplerden yastık kılıfları ve havlularınızı yıkamanız gerekiyor. Evet, havlularınızı da… Hem yastık kılıfı hem de havludan oluşan fazladan birkaç set stoklayın ve düzenli olarak değiştirin.

4. UYUDUĞUNUZ YERİ NEMLİ TUTUN Hava kuru olduğunda, cildiniz de dahil olmak üzere olası her kaynaktan nemi çeker. Bu; kışın veya yazın fark etmeksizin kaloriferlerin ve klimaların sürekli olarak çalıştığı zamanlarda, aramızdaki en yağlı cilt tipine sahip kişilerin bile kuru cilt sorunları yaşayabileceği anlamına gelir. Uyku ortamınız konusunda ekstra dikkatli olmanızın nedeni ise aslında esasen bu ortamda saatlerce hareketsiz bir şekilde yatmanız ve cildinizin o odadaki havanın kalitesini yansıtacak olması.

Bu nedenle, kışın da odanızda bir nemlendiriciyi çalıştırın ve yazın klimanızı ayarladığınız dereceye dikkat edin. Mutlaka klima açmanız gerekiyorsa, yazın da en az kışın dikkat ettiğiniz kadar dikkat etmelisiniz. Odanızda bulunduracağınız nemlendirici cildiniz üzerinde bir kalkan oluşturabilir ve nem kaybını önleyebilir. Cildiniz size teşekkür edecek.

5. YÜZÜNÜZE DOKUNMAYIN Parmaklarınız telefonunuzdan, klavyenizden, saçınızdan, ışık düğmelerinden, musluk başlıklarından, kapı kollarından kirli. Ellerinizi düzenli olarak dezenfekte etseniz veya yıkasanız da elleriniz asla yüzünüze dokunmak için yeterince temiz olmayacak. Bu kötü haberi vermek istemezdim ama yüzünüz ellerinizle olan ilişkisini bitirmek istiyor.

6. BESLENME DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN Genetik, vücudunuzun yiyecekleri nasıl işlediğinde ve teninizi nasıl etkilediğinde büyük rol oynar. Bununla birlikte, herkesin cildine fayda sağlayan bazı evrensel kurallar da var. İlk olarak, işlenmiş gıdalardan uzak durun. İşlenmiş gıdalar gözeneklerinizi tıkar ve genel olarak sağlığınız için iyi değildir. Alkol cildi kurutabilir ve sivilcelere neden olabilir, bu nedenle özellikle büyük etkinliklerden veya fotoğraf çekimlerinden önceki gün ne yediğinize ve içtiğinize dikkat edin. Pizza, cips veya süt ve süt ürünleri tüketimini en aza indirmeye çalışın.

En azından bu ürünleri tüketmediğinizde cildinizin nasıl tepki verdiğine bir bakın. En önemlisi bolca SU İÇİN. Günde 17 kez tuvalete gitmeyi kimse sevmiyor ama su için. ÇOK. Lütfen su için. Su içmeyi bir alışkanlık haline getirin.

7.UYKUNUZU ALDIĞINIZDAN EMİN OLUN Vücudunuz uyku sırasında kendini yenilediği için iyi bir uykunun cildiniz ve hatta geri kalan her şey için ne kadar önemli olduğuna inanamazsınız. Bedensel işlevlerimizin her biri 7 ila 8 saatlik iyi bir uykudan fayda görür. İyi dinlenmek kortizol seviyelerini düşük tutacağından, bu da vücudunuz için daha az stres anlamına gelir. Daha az stres daha sağlıklı (ve ansızın çıkan sivilcelerin olmadığı) bir vücut.

8.STRESTEN MÜMKÜN OLABİLDİĞİNCE UZAK DURUN Her türlü stres, kortizol seviyelerinizin yükselmesine ve bunun sonucunda yağ bezlerinin hipersürücüye geçmesine neden olur. Biliyorum daha az stres olun deyince bu pek de mümkün olmuyor ancak vücudunuzdaki stresi azaltmak için yine de elinizden geleni yapabilirsiniz.

Mutlaka işinizi bırakmanız gerekmez ama kesinlikle kendinize vakit ayırın, uzun bir yürüyüşe çıkın ve iyi bir uyku çekin.