Çabuk Sinirlenmenin Nedeni Bakın Neymiş!
Hepimiz, günlük yaşamın karmaşası içinde zaman zaman sinirli ya da gergin hissedebiliriz. Ancak, eğer kendinizi her zamankinden daha fazla öfkeli, sabırsız ve huzursuz hissediyorsanız, bu durumun nedeni yalnızca dış etkenler olmayabilir.
Kaynak: Haber Merkezi
Gerginliğinizin kaynağı düşündüğünüzden farklı olabilir. Yapılan araştırmalar, magnezyum eksikliğinin sinirlilik ve öfke patlamalarına yol açan önemli bir etken olduğunu gösteriyor.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN RUH HALİNE ETKİSİ
Birçok araştırma, magnezyum eksikliğini sinirlilik, öfke ve diğer ruh hali değişimleri ile ilişkilendiriyor. Magnezyum, sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için kritik bir mineraldir ve stres hormonlarının dengesini sağlamaya yardımcı olur. Eksiklik durumunda, bu denge bozulur ve vücut aşırı hassas hale gelir, bu da sinirli bir ruh haline yol açar.
SİNİR SİSTEMİNİ ETKİLİYOR
Drhyman.com'da belirtilenlere göre, magnezyum, sinir sistemindeki nörotransmitter işlevlerini ve ruh halini düzenler. Bu mineralin eksikliği, stres hormonlarının kontrolünde bozulmalara neden olur. Özellikle magnezyum, NMDA reseptörlerini engeller; bu reseptörler, stresle aşırı uyarıldığında sinir sistemi tepki vermeye başlar ve ruh hali dengesizleşir.
ÖFKE DURUMUNU TETİKLİYOR
Magnezyum eksikliği, bu reseptörlerin daha fazla aktif hale gelmesine neden olarak sinir sisteminde aşırı uyarılabilirliği artırır ve bu da sinirlilik ile öfke gibi duygusal eğilimleri tetikler.
STRES VE MAGNEZYUM
Bazı araştırmalar, kronik stresin magnezyum seviyelerini düşürebileceğini öne sürmekte. Bu da stres tepkilerini daha da kötüleştiriyor ve kısır döngüye yol açıyor. Düşük magnezyum seviyeleri, stresin etkisini artırırken, stres de magnezyum seviyelerini düşürerek bu olumsuz durumu pekiştiriyor. Bu nedenle, magnezyum açısından zengin besinler (yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tam tahıllar) tüketmek veya doktor kontrolünde magnezyum takviyesi almak, eksikliği gidermeye ve ruh halini dengelemeye yardımcı olabiliyor.