Uyku sorunu olanları ilgilendiriyor... Limon kabuğu eğer böyle kullanılırsa

Rahat bir uyku, sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından biridir. Ancak günlük stres, düzensiz yaşam tarzı ve diğer faktörler nedeniyle birçok insan için uyku kalitesi düşük olabilmektedir. Peki, rahat bir uyku için ne yapmak gerekiyor?

Öncelikle düzenli bir uyku programı oluşturmak önemlidir. Her gece aynı saatte yatıp kalkmak vücudun biyolojik saatinin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmak, örneğin kitap okumak veya meditasyon yapmak, uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Yatak odasının uyku için uygun bir ortam olması da önemlidir. Bu nedenle yatak odasının sessiz, karanlık ve serin olmasına dikkat edilmelidir. Ayrıca rahat bir yatak ve uygun bir yastık seçimi de uyku kalitesini artırabilir.
Uykudan önce ağır yemeklerden kaçınılması ve kafein tüketiminin sınırlanması da rahat bir uyku için önemlidir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da uyku kalitesini artırabilir. Ancak egzersizlerin yatmadan en az 2-3 saat önce yapılmış olması gerekmektedir.

UYKU PROBLEMİNE LİMONLU MUCİZE

İbn-i Sina, limon kabuğunun yatılan yere koyulmasını önerdi. Ayrıca limon kabuğunun faydaları ile ilgili tavsiyelerde de bulundu. Etrafa esans kokusu yayabilen limon kabuğu, yatılan yere koyulduğunda solunum yolu ile akciğerlerin C vitamini almasını sağlayabilir.

Öte yandan İbn-i Sina'nın önerdiği limon kabuğu, solunum yollarını temizleyebilir. Ayrıca evdeki tozlu hava dengesini koruyabilir. Sinirleri uyararak beynin fonksiyonel olarak çalışmasını gerçekleştirebilir. Beyin uyarıcıları açıldıkça rahat bir uyku da çekilebilir. Bu nedenle limon kabuklarının böyle kullanılması önerilir.

İbn-i Sina'nın da tavsiye ettiği limon kabuğu kurutulur ve çay yapılırsa, grip ve enfeksiyona karşı faydalı olabilir. Öte yandan gün içinde düzenli şekilde tüketildiğinde kandaki şeker ve kolesterol seviyesini dengeleyebilir. Bu sayede damar ve kalp problemlerinin yaşanma riski azalabilir.

İbn-i Sina'nın önerdiği limon kabuğu yıkandıktan sonra tüketildiğinde bağırsakların çalışma hızını artırabilir. Ayrıca lif ve asit kaynağı olarak bilinen limon kabukları, bağırsakları temizleyebilir. Bunun sonucunda ise kilo verilirken vücuttaki vitamin ve mineral kaybı önlenebilir.

Kaynaklar: Aksam.com.tr, gercekgundem.com