Günde en az 5 adet meyve ya da sebze yemek, ömrü uzatıyor

Uzun yaşam için araştırma yapan uzmanlar, günde en az 5 adet meyve veya sebze yemeğinin ömrü uzattığını açıkladı.

İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, düzenli meyve veya sebzeye yiyen kişiler daha uzun yaşıyor.

Söz konusu araştırmanın yazarı Dr. Dong, araştırmaya ilişkin ''Uzmanlar her gün meyve ve sebzelerin tüketimini 4-5 porsiyon önerseler de insanlar, önerilen miktar gibi günlük ideal meyve ve sebze alımını neyin tanımladığı ve hangi yiyeceklerin dahil edilip hangilerinden kaçınılması gerektiği konusunda muhtemelen tutarsız öneriler alıyor olabilirler" ifadelerini kullandı.

''Nişastalı sebze ve patates dikkatli tüketilmeli''

Ayrıca araştırmacılar, ''Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul ve lahana gibi) ve beta karoten ve C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler (turunçgiller, meyveler ve havuçlar gibi) yararlıyken, bezelye ve mısır gibi nişastalı sebzeler, meyve suları ve patatesler daha dikkatli tüketilmelidir'' uyarılarını ifade ederken; ''Mevcut diyet önerileri genel olarak nişastalı sebzeler, meyve suları ve patatesler de dahil olmak üzere tüm meyve ve sebzeleri aynı şekilde tüketilmesini öneriyor ancak tüm meyve ve sebzeler aynı derecede fayda sağlamıyor" önerilerinde bulundu.