Bilim İnsanları Tek Tek Saydı: Kanı Şarıl Şarıl Sulandırıyor, Kalbi Zırh Gibi Kaplıyor!

Bilim insanları kalp sağlığına en iyi gelen gıdaları açıkladı. Bu besinler, kalp sağlığını koruyor, kan değerlerini destekliyor.

Sağlıklı bir yaşam ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltmak için doğru besinleri tüketmek büyük önem taşıyor. İşte kalbinizi korumaya yardımcı olan bazı besinler:

KURUYEMİŞLER: DOĞAL KOLESTEROL DÜŞÜRÜCÜ

Badem, ceviz, Antep fıstığı ve yer fıstığı, içerdikleri E vitamini sayesinde damar duvarlarını güçlendirirken, "kötü" kolesterol seviyesini de düşürmeye yardımcı olur. Özellikle ceviz, kalp sağlığı için kritik olan omega-3 yağ asitlerini barındırır ve düzenli tüketildiğinde kalp fonksiyonlarını destekler. Yapılan araştırmalara göre, günlük 30 gram kuruyemiş tüketimi, kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanan ölüm riskini %35 oranında azaltabilir.

YULAF EZMESİ: KAHVALTININ SAĞLIK DEPOSU

Yulaf ezmesi, günün en sağlıklı kahvaltılıklarından biri olarak kabul edilir. Sindirimi düzenler, kilo kontrolüne yardımcı olur ve diyabet riskini azaltır. Aynı zamanda içeriğindeki bitkisel lifler sayesinde "kötü" kolesterolün vücuttan atılmasını sağlar. Kalp sağlığını korumak isteyenler için beslenme rutinine eklenmesi gereken güçlü bir tahıl kaynağıdır.

NAR: DOĞAL ANTİOKSİDAN KAYNAĞI

Nar, kan damarlarını güçlendiren ve serbest radikalleri etkisiz hale getiren güçlü antioksidanlar içerir. Dört hafta boyunca düzenli olarak doğal nar suyu tüketmek, kalbe giden kan akışını artırarak damar sağlığını iyileştirir. Kalp dostu etkileriyle nar, beslenme düzeninde mutlaka yer alması gereken bir meyvedir.

KURU KAYISI: KAN DEĞERLERİNİ DESTEKLER

Kuru kayısı, A ve B vitaminleri ile demir, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin bir besindir. Hemoglobini artırarak kansızlığı önlemeye yardımcı olur. Ancak düşük tansiyon problemi yaşayan kişilerin dikkatli tüketmesi gerekir, çünkü kuru kayısı kan basıncını düşürebilir. Uzmanlar, günlük güvenli tüketim miktarının 100 gram olduğunu belirtiyor.