Diyeti Bıraktıktan Sonra Verilen Kiloları Geri Almamak İçin Bu Yiyecekleri Tüketmelisiniz
Kilo vermek zordur. Ancak diyet sonrasında verilen kiloları geri almamak daha zordur. Beslenme uzmanları, diyet sonrasında kilo alınmasını engelleyecek besinlerin listesini paylaştı.
TON BALIĞI
Ton balıkları, sağlıklı yiyeceklerin arasında en üst sıralarda yer alır. Diyet ve sonrasında yemeklerde ya da salatalarda kullanılacak ton balığını mutlaka yağını süzerek tüketmek gerekiyor. Ton balığının et bölümü çok güçlü bir protein kaynağıdır ve çok az miktarda yağ barındırır.
Sahip olduğu omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ile vücudu besleyen ton balığı, yoğun bir tokluk hissi sağlayarak farklı yiyeceklerin tüketilmesini engeller.
100 gramlık bir ton balığının 25 gramı proteinden oluşur. Ayrıca bu balığın proteini, sekizi vazgeçilmez olan yirmi kadar amino asit bileşiği içerir.
ZEYTİNYAĞI
Diyete yeni başlayanların büyük bölümü, hızlı kilo vermek için yağ alımını tamamen durdurur. Bu davranış ayçiçek yağları için doğru olsa da, zeytinyağı tüketmek diyetinizi destekleyecektir.
Salatalarda, yemeklerde ya da ton balığı gibi ürünlerin kullanımında zeytinyağı tüketmek, sindirim sistemini hızlandırarak yağ yakım sürecini destekler.
