Fil Gibi Hafızaya Sahip Olmak İçin 7 Yol! Artık Fişi Çektiğinize Emin Olup, Anahtarlarınızı da Asla Unutmayacaksınız
Günlük hayatta bazen ilkokul arkadaşınızın adını kolayca hatırlarken, cep telefonunuzu nereye koyduğunuzu unutabilirsiniz. Peki eskiden 1 dakika öncesine kadar hatırlamak mümkün mü? İşte uzmanlardan hafıza geliştirici 7 yöntem.
Hafızanızla ilgili bu tür aksaklıkların ciddi bir sağlık sorununa işaret edip etmediği konusunda endişe duyuyorsanız, endişelenmeyin. Uzmanlara göre, bu durum genellikle beyninizdeki bir sorunla değil, dikkatinizin dağılmasıyla ilişkilidir.
Uzmanlar, zihnin dalıp gitme eğiliminde olduğunu ve bu durum yeni bilgileri öğrenme ve hatırlama kapasitesini etkileyebileceğini belirtiyor.
NEDEN UNUTUYORUZ?
Günlük hayattaki küçük unutkanlıklar, genellikle aynı anda çok fazla şeyi yapmaya çalışmamızdan kaynaklanıyor. İnsanların dikkatlerinin sınırlı bir kaynak olduğunu belirten uzmanlar, bu yüzden çevremizdeki tüm bilgileri işleyemediğimizi ve sadece bir kısmını seçmek zorunda olduğumuzu belirtiyor.
Birden fazla işi aynı anda yapmaya çalışmak, hafıza üzerinde olumsuz etki yaratabilir. Örneğin, telefonla konuşurken çocukların sorularına yanıt veriyorsanız, telefon konuşmasının detaylarını hatırlamak zorlaşabilir.
HAFIZANIZI GÜÇLENDİRMEK İÇİN 7 ETKİLİ YÖNTEM
1. HAFIZA TEKNİKLERİNDEN YARARLANIN
Bilgileri daha kolay hatırlamak için kısaltmalar ya da görselleştirme yöntemleri kullanabilirsiniz.
2. ELLE NOT ALIN
Bilgiyi elle yazarak öğrenmek, dijital ortamda yazmaktan daha etkilidir. 2021 yılında yapılan bir araştırmaya göre, el yazısı hareketleri beynin bilgiyi daha iyi işlemesine yardımcı oluyor.
3. DÜZENLİ OLUN
Sık kullandığınız eşyalar için belirli bir yer oluşturmak, onları hatırlamanızı kolaylaştırabilir. Örneğin, telefonunuzu her zaman aynı yerde şarj etmek ya da anahtarlarınızı sabit bir noktada tutmak, kaybolmalarını önleyebilir.
4. KAYGIYI AZALTIN
Kaygı, hafıza üzerinde ciddi bir yük oluşturabilir. Uzmanlar, kaynının beynin işlem kapasitesini düşürdüğünü ve konsantrasyonu zorlaştırdığını vurgulayarak, meditasyon gibi rahatlatıcı yöntemlerin önemine dikkat çekiyor.
5. YENİ BİR HOBİ EDİNİN
Bahçecilik, örgü ya da çömlekçilik gibi tekrarlayan aktiviteler hem zihni dinlendirir hem de hafızayı güçlendirir. Araştırmalar, bahçecilikle uğraşan bireylerin bilişsel işlevlerinde iyileşme olduğunu gösteriyor.
6. GÖNÜLLÜ ÇALIŞMALARA KATILIN
Başkalarına yardım etmek, sadece moralinizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda bilişsel işlevlerinizi de güçlendirebilir. Ayda birkaç saat gönüllü çalışmalara katılmak, sosyal ve zihinsel aktivitelerinizi artırabilir.
7. KELİME OYUNLARI VE BULMACALAR ÇÖZÜN
Günlük kelime oyunları ya da bulmacalar, hafızayı güçlendirmenin eğlenceli bir yoludur. Harvard Üniversitesi’nin bir çalışmasına göre, düzenli bulmaca çözmek zihinsel becerileri önemli ölçüde artırabilir.