İlaç Almadan Baş Ağrısını Kesmenin Formülü Ortaya Çıktı: Hemen Bunu Yapın
Baş ağrısı şikayetleri nedeniyle yaşam kalitesi düşen çok sayıda kişi, ilaç almadan baş ağrılarını doğal olarak kesmenin yollarını arıyor. İşte ilaç almadan baş ağrısını geçirecek mucizevi yöntemler...
Kaynak: Haber Merkezi
Günümüzün yoğun yaşam temposu, pek çok kişinin başının belası haline gelen baş ağrılarını tetikliyor. Stres, uykusuzluk, yanlış beslenme gibi faktörler baş ağrılarının en sık görülen nedenleri arasında yer alıyor. İlaçlara başvurmadan önce deneyebileceğiniz doğal yöntemlerle baş ağrılarınıza veda edebilirsiniz. İşte baş ağrısını hafifletmenin doğal yolları...
BOL SU TÜKETİMİ
Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur. Yetersiz su tüketimi, baş ağrısının en sık nedenlerinden biridir. Gün içerisinde bol su içerek vücudunuzun su dengesini koruyabilir ve baş ağrılarını önleyebilirsiniz.
DÜZENLİ UYKU
Yetersiz uyku, baş ağrılarının en büyük tetikleyicilerinden biridir. Düzenli uyku alışkanlıkları oluşturarak ve kaliteli bir uyku çekerek baş ağrılarını azaltabilirsiniz.
SAĞLIKLI BESLENME
Dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri almasını sağlar. Özellikle magnezyum, B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketmek baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.
MASAJIN GÜCÜ
Baş, boyun ve şakaklarınıza yapılan hafif masajlar, kas gerginliğini azaltarak baş ağrısını dindirebilir. Özellikle gerilim tipi baş ağrılarında masaj oldukça etkilidir.
SOĞUK VE SICAK UYGULAMALAR
Başınıza soğuk kompres veya sıcak su torbası uygulamak, kan dolaşımını düzenleyerek ağrıyı hafifletebilir. Soğuk kompres, iltihabı azaltırken sıcak kompres kasları gevşetir.
TEMİZ HAVA
Kapalı ve havasız ortamlar, baş ağrılarını tetikleyebilir. Düzenli olarak temiz hava alarak baş ağrılarından korunabilirsiniz.
STRESTEN UZAK DURMAK
Stres, baş ağrılarının en büyük düşmanlarından biridir. Yoga, meditasyon, derin nefes alma gibi tekniklerle stresi yönetmek, baş ağrılarını azaltmanıza yardımcı olacaktır.
KAHVE İÇMEMEK
Aşırı kafein tüketimi, baş ağrılarını tetikleyebilir. Kafein alımınızı sınırlandırarak baş ağrılarından kurtulabilirsiniz.
GÖZLERİ DİNLENDİRMEK
Bilgisayar, tablet ve telefon ekranlarına uzun süre bakmak göz yorgunluğuna ve baş ağrısına neden olabilir. Ekranlardan aralar vererek ve gözlerinizi dinlendirerek bu sorunu önleyebilirsiniz.