Kahvaltıya Asla Yememeniz Gereken 3 Yiyecek: Bütün Gün Şişkinliğe ve Yorgunluğa Neden Oluyorlar
Diyetistenler, sağlıklı bir beslenme için kahvaltıya dikkat edilmesini tavsiye ediyor. Türkiye'de geleneksel kahvaltı oldukça kalabalık ve yağlı yiyeceklerin bulunduğu tabaklardan oluşsa da, yaygın olarak tüketilen kahvaltılıklar arasında sizi gün boyu yorgun hissettirecek besinler bulunmakta. Yapılan araştırmalar, kahvaltıda tüketmemeniz gereken 3 besini ortaya çıkardı.
İDEAL BİR KAHVALTIDA NELER OLMALI?
Elbette zararlı ürünler gibi yararlı ürünlerin de sayısı çok fazla ve kesin bir ürünü belirlemek imkansız. Ancak diyetisyenlere göre ideal bir kahvaltı, bol miktarda protein içermeli. Proteinler, kompleks karbonhidratlara nazaran vücutta daha uzun süreli bir tokluk hissi vererek, yağ yakım sürecini hızlandırmaya yarıyor.
Bu nedenle kahvaltı sırasında alınan yüksek protein, kalori açısından fazla olsa bile, sağladığı uzun süreli tokluk hissi nedeniyle ilerleyen öğünlerde önemli bir kalori açığı yaratılmasına yardımcı olmakta ve kilo verme sürecinin hızlanmasına destek sağlamakta.
