Karpuz, Kiraz ya da Çilek Değil! Doktorlar En Sağlıklı 5 Meyveyi Açıkladı
Türkiye'de en çok tüketilen 5 meyve sırasıyla karpuz, kiraz, üzüm, çilek ve erik olarak kayıtlara geçti. Ancak doktorlar, bu kadar çok sevilmesine rağmen sağlığımız için en yararlı meyveler arasına bu listeden sadece bir meyveyi eklemeyi uygun gördü. İşte sağlığa en faydalı 5 meyve...
KİRAZ
Türkiye'de en çok sevilen ikinci yaz meyvesi olan kiraz, en sağlıklı meyveler listesinde de yer alıyor. Kiraz tüketmek, kalbi korumasının yanı sıra vücuttaki iltihabın azalmasına yardımcı oluyor. Pelifenolik antioksidanlar içermesi, melatonin seviyesini artırarak çevredeki kokuların daha iyi alınmasını sağlarken, sık sık kiraz tüketmenin boğaz ağrılarını kestiği görülmüştür.
MANGO
Son yıllarda ülkemizde popülerleşmeye başlamasına rağmen, mango hala Türkiye'de oldukça az tüketilen meyveler arasında yer alıyor. Araştırma sonuçlarına göre ortalama büyüklükte kesilmiş bir dilim mangoda 2,6 gram selüloz ve 67 gram C vitamini bulunuyor. Ayrıca mangolar, A, B6, C, E ve K vitaminleri de barındırmakta.
Özellikle kilo vermeye çalışanların favori gıdaları arasında yer alan mango, diyet listelerinde kullanılması halinde yoğurt ve peynir gibi protein açısından zengin gıdalar ile birlikte tüketilmeli.
ANANAS
Ananaslar, bol miktarda C vitamini, manganez ve kabak içeriyor. Sadece bir ananas tüketerek, günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 35'ini karşılamanız mümkün. Kanser ve kalp hastalıklarına karşı etkili olduğu görülen bu meyve, metabolizmayı güçlendirirken, kemiklerin güçlenmesini hızlandırıyor.
