Ne Göz Çizdirin, Ne Lens ve Gözlük Takın! Göz Sağlığını Doğal Yollarla Korumanın Yolları Açıklandı
Görme yetisini uzun yıllar boyunca koruyabilmek için göz sağlığına özen göstermek büyük önem taşıyor. Peki göz sağlığı nasıl korunur ve göz bozuklukları doğal yollarla nasıl iyileştirilebilir? İşte ayrıntılar…
Eğer renkleri soluk görüyorsanız, detaylar bulanık geliyorsa veya ekrana uzun süre baktıktan sonra gözlerinizde batma hissediyorsanız, bu belirtileri göz ardı etmemelisiniz. Uzmanlar, bu gibi belirtilerin ortaya çıkması durumunda zaman kaybetmeden bir göz doktoruna başvurulması gerektiğini belirtiyor. Erken teşhis sayesinde görme yetisini koruma veya yeniden kazanma şansı artıyor.
EN YAYGIN GÖRME BOZUKLUKLARI HANGİLERİ?
Göz yapısı son derece karmaşık bir sistemden oluştuğu için farklı görme bozuklukları ortaya çıkabiliyor. Ancak en sık karşılaşılan rahatsızlıklar şunlar:
MİYOP (UZAĞI GÖREMEME)
Yakın mesafedeki nesneler net görülmesine rağmen, uzak nesneler bulanık algılanıyor. Görüntünün retinanın önüne düşmesi sonucu oluşan bu durum, gözlük, kontakt lens veya lazer ameliyatıyla düzeltilebiliyor.
HİPERMETROPİ (YAKINI GÖREMEME)
Hipermetrop hastaları uzak mesafeleri net görebilirken, yakındaki nesnelere odaklanmakta zorlanabiliyor. Retinanın arkasında oluşan görüntü sebebiyle ortaya çıkan bu rahatsızlık da miyop gibi gözlük, lens ya da cerrahi müdahale ile düzeltilebiliyor.
ASTİGMAT
Kornea veya göz merceğindeki düzensizlik nedeniyle görme bozuklukları oluşuyor. Miyop ve hipermetrop gibi tam anlamıyla gözlük veya lensle giderilemeyen astigmat, çocukluk çağında tedavi edilmezse kalıcı hale gelebiliyor. Yetişkinlerde ise sıklıkla baş ağrısına yol açıyor.
EKRAN BAŞINDAKİ SÜREYİ KISITLAYIN
Bilgisayar veya telefon ekranına uzun süre bakmak, göz yorgunluğuna neden oluyor. Uzmanlar, her saat başında 15 dakikalık mola verilmesini öneriyor. Ayrıca mavi ışık filtreli gözlük kullanılması ve molalarda telefon ekranından uzak durulması tavsiye ediliyor.
GÖZ KIRPMA ALIŞKANLIĞINA DİKKAT EDİN
Gözlerimizi yeterince kırpmazsak, göz kuruluğu sorunu ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle bilinçli olarak daha sık göz kırpma egzersizleri yapmak, gözleri nemlendirmeye yardımcı oluyor.
GÖZ EGZERSİZLERİ YAPIN
Göz kaslarının güçlenmesi için belirli egzersizler yapılması öneriliyor. Göz doktorları, kişisel ihtiyaçlara göre en uygun egzersiz setini belirleyebilir.
UYKU DÜZENİNE ÖZEN GÖSTERİN
Kronik uyku eksikliği, görme sinirinde hasara yol açabiliyor. Aynı zamanda göz içi basıncını artırarak glokom riskini yükseltiyor. Bu nedenle her gün aynı saatlerde uyumak ve uyumadan önce ekranlardan uzak durmak gerekiyor.
DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTE YAPIN
Hafif egzersizler kan dolaşımını iyileştirerek göz sağlığına olumlu etki ediyor. Yoga, yüzme ve fitness gibi sporlar, gözleri zorlamadan genel sağlığı korumaya yardımcı oluyor.
GÜNEŞTEN KORUNUN
Güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınları, göz hastalıkları riskini artırabiliyor. Yaz kış demeden, UV filtreli gözlük kullanılması gerekiyor. Özellikle kardan yansıyan ışıklar da gözleri olumsuz etkileyebilir.
GÖZ SAĞLIĞI İÇİN GEREKLİ VİTAMİNLER NELERDİR?
Beslenme alışkanlıkları da görme yetisini koruma konusunda kritik rol oynuyor. İşte göz sağlığını destekleyen bazı vitaminler:
A Vitamini: Görme yetisini gücellendirir. (Turuncu sebzeler, yaban mersini, balık yağı)
B Grubu Vitaminler: Sinir sistemini destekler. (Baklagiller, karaciğer, tam tahıllar)
C Vitamini: Katarakt riskini azaltır. (Turunçgiller, kuşburnu)
E Vitamini: Göz hücrelerini korur. (Ispanak, havuç, brokoli)